Erfolgreich Stress reduzieren & Resilienz aufbauen

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Einführung

Einleitung 6 Themen

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Willkommen

Video Stresskurs Einleitung

Kontakt zu unseren Experten

Fragebogen zu Stress

Teilnehmerhandbuch Stress & Resilienz

Literaturempfehlungen Einleitung

Stress Grundlagen

Einführung und Stress verstehen & erkennen 6 Themen | 1 Test

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Einleitung Stress verstehen

Video Stress verstehen und erkennen

Handout Stress verstehen und erkennen

Aufgabe Stress verstehen

Literaturempfehlungen Stress verstehen

Ein Tipp – wöchentliche Routine

Quiz Stress verstehen

Stressphasen unterscheiden 5 Themen | 1 Test

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Einleitung Stressphasen

Video Stressphasen

Handout Stressphasen unterscheiden

Aufgabe Stressphasen

Literaturempfehlungen Stressphasen

Quiz Stressphasen

Stressoren

Stressoren erkennen 5 Themen | 1 Test

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Einleitung Stressoren erkennen

Video Stressoren erkennen

Handout Stressoren erkennen (Stresstagebuch)

Aufgabe Stressoren erkennen

Literaturempfehlungen Stressoren erkennen

Quiz Stressoren erkennen

Stressoren reduzieren 5 Themen | 1 Test

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Einleitung Stressoren reduzieren

Video Stressoren reduzieren

Handout Stressoren reduzieren (Circle of Influence)

Aufgabe Stressoren reduzieren

Literaturempfehlungen Stressoren reduzieren

Quiz Stressoren reduzieren

Stressbewältigung

Stress durch unsere Bewertung 6 Themen | 1 Test

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Einleitung Stress durch unsere Bewertung

Video Bewertungsphasen von Stress

Das Transaktionale Stressmodell

Handout Stress durch unsere Bewertung (Stressmodell)

Aufgabe Stress durch unsere Bewertung

Literaturempfehlungen Stress durch unsere Bewertung

Quiz Stress durch unser Bewertung

Dysfunktionale Annahmen ändern 5 Themen | 1 Test

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Einleitung Dysfunktionale Annahmen

Video Dysfunktionale Annahmen

Handout Dysfunktionale Annahmen ändern

Aufgabe Dysfunktionale Annahmen

Literaturempfehlungen Dysfunktionale Annahmen

Quiz Dysfunktionale Annahmen

Positiver Fokus und Rückzugsort 6 Themen | 1 Test

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Einleitung Positiver Fokus

Video Positiver Fokus und Rückzugsort

Handout Positiver Fokus und Rückzugsort

Aufgabe Positiver Fokus

Übung Rückzugsort

Literaturempfehlungen Positiver Fokus

Quiz Stressbewältigung

Regeneration & Resilienz

Regeneration & Resilienz 5 Themen | 1 Test

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Einleitung Regeneration & Resilienz

Video Regeneration & Resilienz

Handout Regeneration & Resilienz

Aufgabe Regeneration & Resilienz

Literaturempfehlungen Regeneration & Resilienz

Quiz Regeneration & Resilienz

Progressive Muskelrelaxation 6 Themen | 1 Test

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Einleitung Progressive Muskelrelaxation

Video Progressive Muskelrelaxation

Aufgabe Progressive Muskelrelaxation

Übung Progressive Muskelrelaxation

Handout Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Literaturempfehlungen Progressive Muskelrelaxation

Quiz Progressive Muskelrelaxation

Achtsamkeit und Ausklang 8 Themen | 1 Test

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Einleitung Achtsamkeit

Video Achtsamkeit

Aufgabe Achtsamkeit

Übung Achtsamkeitsmeditation

Handout Achtsamkeitsmeditation

Herzlichen Dank und Evaluation

Evaluation Ihrer Resilienz

Literaturempfehlungen Achtsamkeit

Quiz Achtsamkeit